اخبار

زینب جعفریان به توصیه هایی در خصوص سلامت قلب اشاره کرد و افزود: قلب عضله‌ای است که برای حفظ کارایی‌اش در تلمبه کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نیاز دارد. فعالیت هوازی بهترین ورزش برای قلب است. این فعالیت‌ها شامل پیاده‌ روی تند، دویدن نرم، شنا، دوچرخه‌ سواری و… است یا هر فعالیتی که قلب و ریه‌ها و عضلات را برای مدتی به کار گیرد. همچنین روغن‌های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و ترانس هستند که نقش مستقیمی در افزایش بیماری‌های قلبی و عروقی دارند. بررسی‌ها نشان داده با کاهش یک درصدی مصرف روغن جامد، بیماریهای قلبی و عروقی تا 2 درصد کاهش می‌یابد.
وی ادامه داد: نمک عاملی مهم در افزایش فشار خون و شیوع بیماریهای قلبی است. مصرف نمک را محدود کنید. یعنی شما مجاز هستید 2 تا 3 قاشق مرباخوری نمک را روزانه به همراه غذا مصرف کنید. برای کاهش مصرف نمک توصیه می‌شود نمک را سر سفره نیاورید.
معاون مرکز بهداشت شهرستان ایلام خاطر نشان کرد: زندگی سالم و دور از تنش در کنار خانواده یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی است. همچنین میوه و سبزی، هم دارای ویتامین زیاد و هم فیبر بالا هستند. مصرف فیبر (الیاف گیاهی) موجود در میوه‌ها و سبزی، قند و چربی خون را کاهش می‌دهد و در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی موثر است. مصرف ماهی در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسیار موثر است.
جعفریان به نقش شادی در میان جامعه و مردم اشاره کرد و در خصوص تاثیر این مبحث در پیشگیری از بیماری های قلبی ابراز داشت: شادی و خوشحالی‌ باعث کاهش‌ تولید مواد شیمیایی مضطرب‌کننده در بدن‌ می‌شود. این تاثیر به حدی‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار روانی‌‌ هم‌ شوند، مواد شیمیایی که‌ خطر حملات‌ قلبی‌‌ را افزایش‌ می‌دهند، در بدن‌ آنها کمتر از دیگران‌ تولید خواهد شد.