اخبار

رضا خاکی در ادامه با تشریح این مطلب که روابط اجتماعی تان را گسترش دهید، اظهار داشت: افرادی که به اندازه کافی با اقوام، دوستان و به طور کل افراد جامعه تعامل ندارند، بیشتر در خطر ابتلا به فراموشی هستند. فعالیت های اجتماعی چالش های مثبت برای مغز ایجاد می کنند و آن را به فعالیت بیشتر وا می دارد و یا حس صمیمیتی که در بین اعضای خانواده وجود دارد، افسردگی و استرس را کاهش می دهد
وی در بخش دیگری از سخنان خود تاکید نمود: سیگار نکشید چرا که استعمال دخانیات باعث افزایش خطر بیماری های عروقی و سکته مغزی می شود و اکسیژن رسانی به مغز را مختل می کند. همچنین مراقب تغذیه تان باشید و از میوه ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی تان استفاده کنید و چای سبز بنوشید. به طور کل غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مغزتان را سالم نگه می دارند. خوراکی های سرشار از چربی های امگا 3 مانند ماهی سالمون، تن، گردو و... برای مغز بسیار مفیدند. از سوی دیگر مصرف کالری زیاد می تواند باعث ضعف حافظه شود
کارشناس مسئول واحد مبارزه با بیماری های شبکه بهداشت و درمان شهرستان مهران در ادامه با بیان این که استرس یکی از عوامل مهم در فراموشی محسوب می شود، اظهار داشت: بر این اساس استرس تان را مدیریت کنید زیرا کورتیزول یا هورمون استرس در درازمدت به مغز آسیب می رساند و باعث فراموشی می شود. بنابراین دوری از استرس یا مدیریت درست آن، دوری از فراموشی خواهد بود. همچنین باید خوب بخوابید کم خوابی باعث اختلال در نحوه ذخیره شدن اطلاعات و اشکال در بازیابی های بعدی می شود و باید بدانیم که کم خوابی باعث کاهش تولید سلولهای جدید مغزی می شود که در نتیجه آن مشکلاتی مانند ضعف حافظه، عدم تمرکز و ضعف در تصمیم گیری و در نهایت افسردگی ایجاد می شود.
خاکی در پایان با بیان این که  پیاده روی برای افراد فراموشکار بسیار مفید است، بیان داشت: پژوهش ها نشان می دهد 10 تا 14 کیلومتر پیاده روی در هفته احتمال زوال مغزی و فراموشی را تا 50 درصد کاهش می دهد و برای این که از سلامت مغز برخوردار باشید، بازی های فکری مانند شطرنج انجام داده و جدول کلمات متقاطع و سودوکو حل کنید.همچنین مطالعه کنید و مهارت های جدید همانند زبان خارجی، بازی و... یاد بگیرید و کارهایی مانند باغبانی را امتحان کنید.