با مراقبت از قلب، سلامتی را به خود هدیه کنیم
امتیاز:
به گزارش خبرنگار وب دا، دکتر ژاله نریمانی به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی قلب اظهار داشت: برای اینکه قلبی سالم داشته باشیم، لازم است از همین حالا دست به کار شویم و نگذاریم که بیماری های قلبی در ما بروز کند.
وی افزود: شروع به ورزش کنیم و برنامه غذایی سالم تری انتخاب نماییم و یادمان باشد که فقط یک قلب داریم، پس مراقبش باشیم.
کارشناس مسئول واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت شهرستان ایلام با بیان اینکه مصرف دخانیات برای قلب بسیار مضر است، ابراز داشت: سیگار کشیدن علاوه بر مبتلا کردن ما به نفخ و سرطان ریه یکی از مهم ترین عوامل بیماری های قلبی به شمار می رود. این به این دلیل است که بیشتر مواد شیمیایی موجود در دخانیات می توانند باعث صدمه زدن به قلب، تصلب شریان ها و باریک کردن رگهای خونی شوند.
وی ورزش را یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در سلامت قلب عنوان کرد و خاطر نشان ساخت: خیلی خوب است اگر برنامه منظمی برای ورزش داشته باشیم. در واقع، ساکن و غیر فعال بودن یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی به شمار می رود.
نریمانی بیان داشت: بیشتر ورزش کنید و حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به طور متوسط در روز یاحداقل اکثر روزهای هفته ورزش کنید. لازم نیست که حتماً به باشگاه های ورزشی بروید، پیاده روی، پله نوردی و هرگونه فعالیت بدنی و ورزشی هم می تواند به شما در این زمینه کمک کند.
وی رژیم غذایی سالم را عامل دیگری در رابطه با سلامت قلب و بدن دانست و تصریح کرد:همه ما می دانیم که خوردن غذاهای پر چرب با کلسترول بالا برای قلب بسیار ضرر داردو خوردن سبزیجات و میوه جات تازه برای سلامتی بسیار مفید است. استـفاده از غذاهای کم چربـی هـنـگـام شـام از بـالا رفتـن کلستـرول و تریگیلیسیرید شما جلوگیری می کند. مثلاً شب ها از گوشت قرمـز، تخم مرغ، کره، خامه، پنیر و دسرهای شکردار کمتر استفاده کنید.
کارشناس مسئول واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت شهرستان ایلام با اشاره به اینکه به اندازه کافی ویتامین و مکمل های غذایی به بدنتان برسانید، اضافه نمود: هر چند که این نمی تواند جایگزینی برای ورزش و برنامه مناسب غذایی باشد، اما استفاده از مکمل های غذایی به سالم نگاه داشتن قلبتان کمک خواهد کرد. این مکمل های غذایی می تواند از بالا رفتن کلسترول و فشار خون در شما جلوگیری کند و به همین طریق قلبتان هم وضعیت سالمی خواهد داشت.