اخبار

دکتر رضا ولی زاده خاطرشان ساخت: اشتغال ذهنی منفی را می توان با بازسازی شناختی و زندگی را بر خود ساده تر گرفتن تحت كنترل در آورد . اگر از خود انتظار داشته باشیم كه همیشه همه كارها را بی نقص و كامل انجام دهیم ، چنانچه بعضی اوقات موفق نشویم ،نیاز است كه شیوه ای مثبت برای مقابله با اشتغال ذهنی منفی خود پیدا کنیموی در ادامه به مهارت های مختلف توسط افراد اشاره کرد و ابراز داشت: یکی از مهارتهای مهم در زندگی، مهارت مقابله با استرس می باشد که به نوعی پاسخ درونی و دفاعی انسانها در قبال موقعیتی است که کنترل آن را مشکل و سخت می یابند.ولی زاده بیان نمود: ارتباط با افراد و شخصیت های گوناگون از جمله افراد پرخاشگر و عصبانی و یا افرادی كه دچار مشكلات شخصیتی هستند می تواند از جمله عوامل اجتماعی ایجاد كننده در بروز فشار روانی باشدوی اعلام داشت: به کار بستن تکنیک و فن ابراز وجود در بر خورد با عوامل اجتماعی به خصوص در كاهش استرس ناشی از برخورد با افراد عصبانی و پرخاشگر و یا در مواجهه با شرایط سخت درون فردی بسیار مؤثر است.مشاور علمی واحد سلامت روان اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان ایلام بهترین راه برای دوری از عومل استرس زا را شناخت علل حذف آنان دانست و خاطرنشان کرد: حذف تمام عوامل استرس زا از زندگی تقریبا غیرممکن است. پس بهتر است عوامل و منابع استرس زا را ارزیابی کنیم و سپس عواملی که قابل حذف هستند را از بین ببریم. اشتباهات معمولی که اغلب مردم انجام می دهند این است که فشارهای روحی و روانی مفید را از بین می برند. فعالیت هایی مثل ورزش، شطرنج، حل جدول درست است که ذهن را مشغول می کند اما ایجاد استرس نمی کند.این متخصص روان شناسی در ادامه تشریح نمود: عوامل استرس زا (منابع فشار و استرس)بیرونی شامل عوامل نامساعد محیطی، استرس زاهای شغلی، استرس زاهای خانوادگی و استرس های اجتماعی و همچنین عوامل درونی شامل جسمانی و روانی می باشد که راههای پیشگیری و رهایی از استرس با تنظیم وقت، انجام فعالیت های پیاده روی، دویدن، شنا، آرمیدگی پیش رونده، تنفس عمیق و دوری از عوامل استرس زا از جمله مباحثی است که به عنوان راه حل و چاره مبارزه با استرس محسوب می شوند.