اخبار

فریده محمدزاده در ادامه اظهار داشت: یکی از نیازهای اساسی مقابله با سرطان داشتن اطلاعات کافی، قابل فهم و کاربردی است که در کشور تا کنون به آن کمتر توجه شده است. باید به افراد سالم جامعه برای پیشگیری از این بیماری و همچنین تغییر شیوه زندگی بیماران مبتلا به سرطان کمک کرد.وی خاطر نشان کرد: تغییر عادات غذایی و استفاده مستمر از غذاهای آماده در کنار کاهش تحرک و زندگی ماشینی سر منشاﺀ اضافه وزن، چاقی و بسیاری از بیماری های متابولیک و سرطان هاست.کارشناس بهداشت مدارس مرکز بهداشت استان ایلام با بیان این که یکی از راه های کلیدی برای پیشگیری از سرطان افزایش فعالیت بدنی در طول روز می باشد، افزود: روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید و یا 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. به طوزی که ماهیچه ها فعال گردند. در هنگام انجام کارهای سنگین، تنفس سخت تر می شود و نمی توان صحبت کرد که این یکی از راههای تشخیص شدت فعالیت بدنی است بنابراین دو بار به مدت 15 دقیقه در صبح و عصر پیاده روی کنید، زیرا عادت های بدون تحرک مانند نشستن یا دراز کشیدن، احتمال اضافه وزن، چاقی و سرطان را افزایش می دهد.همچنین بعد از ناهار به پیاده روی بروید.محمدزاده در ادامه به بیان توصیه های دیگری در این زمینه پرداخت و تصریح نمود: اگر اتومبیل شخصی دارید قبل از رسیدن به مقصد پارک کرده و بقیه مسیر را پیاده بروید وبه جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.کارهای منزل به عنوان یک فرصت برای فعالیت بدنی محسوب می شوند. برای نمونه می توان به کارهایی مثل گل کاری و باغبانی، شستن دیوارهای حمام و دستشویی، شستن ماشین،تی کشیدن کف اتاق اشاره نمود.همین طور ورزش های گروهی و عضویت در باشگاه ها نیز راه خوبی برای فعال بودن است.